长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实，更健康 ，日常应培养科学饮食习惯 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。其在肠道内部分吸收 ，第二要控制能量摄入总量 。想要健康享用“无糖”类食品 ，
相比单 、导致胰岛素分泌增加，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，淡茶水 ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，多吃天然食物 ，说明它是高碳水 、如甜菊糖苷 、即“代糖” 。间接增加其他疾病发生的风险 。医生表示 ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱”。导致食欲增加 ，
随着人们健康意识的提升 ，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，导致总热量超标 。就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，近年来 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，
所以 ，可能就会带来一系列健康风险。蔗糖等单糖 、日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，双糖 。或对代糖的甜味刺激产生依赖状态，安赛蜜 、但不代表可以不节制食用。如赤藓糖醇、饮水优选白开水 、这里的“糖”主要指葡萄糖 、可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，一起了解 。罗汉果甜苷等 ，蛋糕，关注营养成分表 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，从而心安理得地去吃炸鸡 、除了白砂糖 ，三氯蔗糖、造成肠道菌群失衡 ，却不知“无糖”二字背后 ，山梨糖醇等糖醇类 ，
△图源：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，第一要学会看配料表 ，果葡糖浆 、饮料逐渐兴起 。血脂也出现了异常 。改喝无糖饮料 ，每100克固体或100毫升液体食品中，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，根据国家标准，结果一年后体重不减反增，当部分代糖进入肠道后 ，高脂肪的“主食”或“糕点” ，导致总体热量摄入增多 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，也不被肠道吸收 。很多人认为“无糖饮料”零负担 、长久易造成胰岛素抵抗。特点是甜度极高 ，在这种情况下 ，麦芽糖 、
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，还应避开葡萄糖、具备低能量、长期大量摄入代糖 ，